Les Green Smoothies sont un super moyen d'ajouter plus de légumes verts à ton quotidien ! Avec un peu d'organisation, ton morning smoothie sera prêt en moins de 5 minutes, parfait pour un petit-déjeuner rapide et healthy.
Les légumes verts...
sont hyper importants à ajouter dans ton alimentation!
Ils t'apportent:
> Des fibres:
Nécessaires à une bonne santé digestive, elles permettent un bon transit et augmentent le bol alimentaire. C'est un facteur important de satiété. Si tu as toujours besoin d'un snack 1 h après ton repas, ou que tu as tendance à la constipation 💩, je te conseilles vivement d'ajouter un peu plus de fibres à ton alimentation!
> Des folates:
La fameuse vitamine B9 ou acide folique que l'on donne aux futures mamans pour s'assurer de la bonne santé nerveuse du foetus. La vitamine B9 prévient les troubles de la mémoire, l'anémie, la migraine...
> La chlorophylle:
Présente en quantité dans les légumes verts, ce pigment est important pour une bonne oxygénation.
> Les minéraux et vitamines:
Bien sûr, les légumes verts sont aussi extrêmement riches en vitamines et en minéraux, qui permettent notamment d'éviter l'excès d'acidité et l'inflammation dans le corps.
Quels légumes verts consommer?
Les crucifères (choux, brocolis, Kale...) et les légumes verts feuillus se préparent aussi bien crus que cuits, et sont faciles à intégrer dans notre assiette quotidienne. Les salades, curry, légumes sautés... et les smoothies sont des moyens simplissimes et rapides de consommer plus de légumes verts.
Le smoothie d'aujourd'hui contient aussi... du moringa. C'est une plante 🌱 très riche en minéraux.
Tu peux trouver du Moringa en poudre chez Araka.
LA RECETTE: Super Detoxing Green Smoothie
- 2 petites bananes bien mûres (congelées si possible, sinon, ajouter des glaçons.)
- 1 grosse poignée de légumes verts feuillus: Epinards, feuilles de pota, Kale, laitue...
- 1 pouce de gingembre
- 1 pouce de curcuma
- 1 c. à soupe de graines de lin moulues
- 1 c. à soupe bombée de poudre de moringa (optionnelle)
- 1 grand verre d'eau de coco (ou d'eau pure)
- le gel d'une branche d'aloé vera (optionnel) (couper une branche, enlever la peau sur le dessus et gratter le contenu avec une cuillère.)
Placer tous les ingrédients dans un mixeur. Blender durant 30 secondes et servir dans un grand verre.
Boire au soleil! Psssst: N'oublies pas de mâcher ton smoothie, et de prendre ton temps pour le boire!
C'est tentant de le boire d'une traite, mais ton estomac risque de ne pas apprécier. Pour faciliter la digestion, insalive bien le liquide et bois le tranquillement.
With Love,
Manon ❤🌞
DISCLAIMER:
Les conseils et informations apportés sur ce site ne constituent pas un avis médical.
Merci de consulter un professionnel de santé pour toute information médicale.